冷えをとって美しいくびれを作ろう!

女性にとってキュッとくびれたウエストは美しさの象徴であり、憧れですよね。
ですが、ここに贅肉がつきやすくなったら内臓からの冷えが関係しているので要注意です。

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その為、お腹が温まるまでリンパマッサージをしましょう。
お腹をマッサージしてさする時には、手だけで行うのではなく、上半身を大きく動かしながら
行うと効果がアップします。

 
更に、全身の冷えやむくみ、生理不順にも効く「帯脈」というツボがわき腹のくびれ部分の
中央にあるので、お腹をさすりながらこのツボ押しましょう。

 
リンパマッサージのやり方としては、右と左の手のひらでお腹を大きく横にさすります、
この時に、右手は左から右に、左手は右から左に、上半身を左右にひねりながら行います。

 
次に帯脈のツボを押します。右のツボには右手の親指を、左は左手の親指を当てて、ゆっくり
押していきます。
また、さすり方のコツとしては、わき腹の余分な肉を中央に寄せるようにすると良いです。

 
それが済んだら、今度はウエストをもみほぐします。
ウエストラインを中心に両手の親指と残りの4本の指で、左右の手を互い違いに動かしながら、
手の位置を変えながら、硬いお肉を柔らかくするようにやさしくもみほぐしていきます。

 
最後にウエストのくびれを叩きます。
軽く両手の手のひらをくぼませて、ぜい肉を持ち上げるような気持ちで、左右のウエストの
くびれ部分をまんべんなく叩きます。

 
以上のさする・押す、もみほぐす、叩くの3工程をそれぞれ各1分ずつを目安に行い、
トータルで3分で出来ますので、毎日の習慣にして、女性らしい美しいくびれを作り
ましょう。

 

わき腹のお肉がパンツにのっていない?

パンツにお肉が乗っていませんか?
ウエスト周りでも特にわき腹は、骨がないことから太ってしまうとすぐにお肉がついていまう部位です。

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わき腹は裏を返せば痩せやすい部位でもあり、適切なリンパマッサージ等を行えば、1回のマッサージで11~2センチのサイズダウンは簡単です。

まず、両手で片方のわき腹のお肉を大きく握って、つかんだり、離したりを繰り返し、わき腹全体をにぎり押します。これを左右のわき腹ともに1分程度行います。

次に、左のわき腹に右手を当て、右わき腹に向かってお肉を集めるようにさすります。左手は右わき腹から左わき腹へ同じように行い、左右これを交互に繰り返します。(1分程度)

更に、今度は両手の手のひら全体で右わき腹のお肉を大きくつかんで、そのまま左右の手を酵母に揺り動かして揉みほぐします。左も同様に。(1分程度)

そして、最後は手のひらの中央を窪ませるようにして、右わき腹に当て、左右の手を交互に持ち上げるようにしながら、わき腹全体をリズミカルに叩きます。左も同様に。(1分程度)行いましょう。

特に、両わき腹ににお肉がついて、くびれが見つからずビキニ姿をみせられない、以前よりも外側にウエストラインが膨らんできている方にはお勧めです。

 

本気でしっかりと痩せたい!短期間で結果を出したい!
という方にお勧めのプログラム!
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顔痩せは小顔リンパマッサージでスッキリ

大澤美樹先生のボディスタは、顔太りでお悩みの方には、小顔リンパマッセージで
スッキリ顔痩せすることが短期間で可能になります!

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顔太りでお悩みではありませんか?
やはり第一印象で影響が大きいのは顔ですね。フェイスラインのたるみは、老けた印象
のもとです。

 

皮膚やその下にある皮下組織の細胞の代謝が落ちてしまうと、肌にハリがなくなって
たるんできます。
また、顔のリンパの流れが滞るとむくみが生じます。
これらは顔が太って大きく見えてしまう原因になってしまうんですね。

 

そんな女性は、小顔リンパマッサージのケアでむくみ改善し、スッキリ顔痩せしてイメージ
アップしましょう。

 

顔痩せのやり方は、とても簡単です!
まず、首を1分間さすります。耳の下から首の側面を通り、鎖骨までの窪みまでを左右交互に
手のひらでさすります。
この時に、さする方の反対側に首を傾けるとやりやすいです。

 

次に両手の手のひらで1分間ほど顔全体を押しさすります。両手の4本の指をあご下に当て、
あごの下にある骨に沿って耳の下までさすります。
当てた手のひらは固定しておいて、顔全体を動かしてやさしく行います。
更に、耳の下から鎖骨までさするようにします。

 

次に、あごから耳の下、小鼻の横からこめかみ、額の中央からこめかみまでと、両手の4本の
指で丁寧に顔全体さすります。(1分間)
そして最後に、両手の指先を使って顔全体を1分間ほど叩いて終わりです。

 

この小顔リンパマッサージのケアは、時間にしてトータルで4分ほどと短時間で行うことが
出来ます。
場所もとらずに簡単にできますし、なにより続けることで顔のたるみも解消でき、
顔全体のリストアップに繋がります。

 

また、顔は心の鏡とも言われますし、内臓の状態も顔に出ます。
第一印象を良くするには、体と心は繋がっているので、考え方などを良くするだけでなく、
日々の体のケアの積み重ねが大切です。
年齢を重ねても、いつまでもたるみのない顔を保つ為にも行って頂きたいリンパマッサージ
です。

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ボディスタは部分痩せもOKです!

大澤美樹先生のボディスタはただ痩せるだけではなく、気になる部分の部分痩せにも
対応しています。
小顔・二の腕・ウエスト・背中などなど、ここがもう少し細かったらというワガママな
願いも叶えることが可能です。

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二の腕が太くてお悩みではありませんか?
二の腕は加齢などによるボディラインの崩れと一緒に目立ちやすくなる部位ですね。

 

その為、意識してトレーニングなどをしていないと、すぐにたるんで太くなってきます。
また、二の腕に一度脂肪がついてしまうと、なかなか細くならない厄介な部位です。

 

そして、部分痩せダイエットをしたい方は、「消れき」という二の腕にあるボを押して
みると良いでしょう。
このツボは、二の腕の外側にあり、上腕骨から少し後ろで、肘と肩先を結んだ丁度中央に
位置します。

 

ここの筋肉を直接刺激することで、血液やリンパの流れが良くなり、脂肪を燃焼しやすい
筋肉になり、たるみを引き締める効果があります。

 

このツボのやり方は、右腕なら左手の中指をツボに当てて、息を吐く時にゆっくりと押し、
逆に息を吸いながらゆっくり力を抜いて行きます。
この時にツボを押さえる中指が皮膚に沈むくらい力を入れて行うのがポイントです。

 

これを左右5~10回程度を目安に行うとよいでしょう。
あなたも、ノースリブが似合う細くて引き締まった二の腕を目指しましょう。

 

なお、ボディスタ全身リンパダイエットDVDのディスク2では、1日10分のちょっと長めの本気モードの二の腕痩せのストレッチやもみほぐしなどのプログラムがあり、短期間で細くしたいという方にはお勧めです。