冷えをとって美しいくびれを作ろう!

女性にとってキュッとくびれたウエストは美しさの象徴であり、憧れですよね。
ですが、ここに贅肉がつきやすくなったら内臓からの冷えが関係しているので要注意です。

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その為、お腹が温まるまでリンパマッサージをしましょう。
お腹をマッサージしてさする時には、手だけで行うのではなく、上半身を大きく動かしながら
行うと効果がアップします。

 
更に、全身の冷えやむくみ、生理不順にも効く「帯脈」というツボがわき腹のくびれ部分の
中央にあるので、お腹をさすりながらこのツボ押しましょう。

 
リンパマッサージのやり方としては、右と左の手のひらでお腹を大きく横にさすります、
この時に、右手は左から右に、左手は右から左に、上半身を左右にひねりながら行います。

 
次に帯脈のツボを押します。右のツボには右手の親指を、左は左手の親指を当てて、ゆっくり
押していきます。
また、さすり方のコツとしては、わき腹の余分な肉を中央に寄せるようにすると良いです。

 
それが済んだら、今度はウエストをもみほぐします。
ウエストラインを中心に両手の親指と残りの4本の指で、左右の手を互い違いに動かしながら、
手の位置を変えながら、硬いお肉を柔らかくするようにやさしくもみほぐしていきます。

 
最後にウエストのくびれを叩きます。
軽く両手の手のひらをくぼませて、ぜい肉を持ち上げるような気持ちで、左右のウエストの
くびれ部分をまんべんなく叩きます。

 
以上のさする・押す、もみほぐす、叩くの3工程をそれぞれ各1分ずつを目安に行い、
トータルで3分で出来ますので、毎日の習慣にして、女性らしい美しいくびれを作り
ましょう。